症状別オイルの使い方
～ 女性特有のトラブルに ～
月経のトラブル
| 月経前の腰痛・腹痛 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 腰や下腹部に軽く塗布する。 | ホホバオイル 10ミリ バジル １滴 クラリセージ １滴 プチグレン １滴 アトラスシダー １滴 |
| 月経前のむくみ 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 顔や足などむくんでいる部分をマッサージする。 | ホホバオイル 10ミリ サイプレス ２滴 ペパーミント １滴 ジュニパー １滴 |
| 月経前の足腰のだるさ 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 足や腰をマッサージする。 | ホホバオイル 15ミリ サイプレス １滴 ジュニパー １滴 ペパーミント １滴 ウインターグリーン １滴 ユーカリラジアタ １滴 レモン １滴 |
| 月経前のイライラ・憂うつ 寝る前に１回：４０度程度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、 よくかき混ぜてから入浴する。 | ゼラニウム ２滴 クラリセージ ２滴 ベルガモット ２滴 |
| 月経時の下腹部痛・腰痛 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 下腹部や腰に塗布する。 | ホホバオイル 10ミリ クラリセージ ２滴 バジル １滴 マンダリン １滴 |
| 月経不順・無月経 寝る前に１回：４０度程度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、 よくかき混ぜてから入浴する。 | クラリセージ ２滴 ゼラニウム ２滴 マジョラム ２滴 |
更年期障害
| 閉経前の不定愁訴 朝昼晩３回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 下腹部に塗布する。３ヶ月仕様して変化がなければ、１ヶ月中止し、再び３ヶ月 続けます。 | ホホバオイル 15ミリ クラリセージ ２滴 スターアニス １滴 サイプレス １滴 バジル ２滴 |
| 閉経後の不定愁訴 朝昼晩３回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 下腹部に塗布する。症状が重い場合は、レシピにクラリセージ１滴を追加して ください。 | ホホバオイル 15ミリ イランイラン ２滴 クラリセージ １滴 スターアニス １滴 |
| ほてり・発汗 寝る前１回：３８度程度のぬるま湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、 よくかき混ぜてから半身浴する。 | サイプレス ２滴 ゼラニウム ２滴 クラリセージ １滴 |
| 高血圧・動悸・頻脈 朝昼晩３回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 胸や下腹部に塗布する。 | ホホバオイル 15ミリ イランイラン ２滴 マンダリン ２滴 プチグレン ２滴 |
| 肩こり・頭痛 １日１回：４０度程度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、よくかき 混ぜてから入浴する。 | ペパーミント ２滴 ラベンダー ２滴 |
| 足のむくみ １日２～３回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 ふくらはぎに塗布する。 | ホホバオイル 10ミリ ペパーミント ２滴 レモン １滴 サイプレス １滴 |
| 不眠・不安・イライラ・うつ状態 朝昼晩３回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 鎖骨の下と下腹部に塗布する。 | ホホバオイル 15ミリ ラベンダー ２滴 プチグレン １滴 ネロリ １滴 オレンジスイート １滴 |
| 疲れ・全身のだるさ 朝昼晩３回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 鎖骨の下と下腹部に塗布する。 | ホホバオイル 15ミリ ユーカリラジアタ ２滴 ゼラニウム ２滴 ヨーロッパアカマツ １滴 |
便秘
| 軽い便秘 １日数回：ティッシュペーパーやハンカチなどに含ませ、鼻に近づけ、数回呼吸する。 | ラベンダー ２滴 |
| がんこな便秘 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、腹部を 時計回りにマッサージする。このとき、おへそから左右それぞれ指４本分はなれた ところにある天枢（てんすう）というツボを意識して押すと効果的。 | ホホバオイル 10ミリ ラベンダー ４滴 ペパーミント ２滴 |
冷え性
| 冷え症 １日１回：40度～42度程度のお湯を張ったバケツにすべての精油を加え、よく かき混ぜ、15分程度両足をひたす。 | オレンジスイート ２滴 ラバンサラ １滴 |
| ひどい足の冷え １日１回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 つま先から足首にかけてマッサージする。 | ホホバオイル 10ミリ レモン ２滴 パチュリ １滴 サイプレス １滴 |
むくみ・下肢静脈瘤
| むくみ １日１回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 足首から脚のつけ根に向かってマッサージする。 | ホホバオイル 15ミリ サイプレス ２滴 ジュニパー ２滴 ペパーミント １滴 |
| 下肢静脈瘤 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 足首から脚のつけ根に向かってマッサージする。 | ホホバオイル 15ミリ サイプレス ２滴 レモン １滴 ジュニパー １滴 |
カンジダ膣炎
| かゆみ・おりもの 朝晩２回：エタノールにすべての精油を加えてよく混ぜ、ふたつきの容器などに 精製水を入れたものと合わせてよく振り混ぜ、陰部を洗浄する。 | 精製水 45ミリ エタノール ５滴 ティートリー 20滴 |
| 症状がひどい場合 朝晩２回：エタノールにすべての精油を加えてよく混ぜ、ふたつきの容器などに 精製水を入れたものと合わせてよく振り混ぜ、陰部を洗浄する。 | 精製水 45ミリ エタノール ５滴 ティートリー 10滴 ゼラニウム 10滴 タイムリナロール 10滴 |
参考文献：医師が教えるアロマセラピー 世界文化社
