症状別オイルの使い方
～体と心のトラブルに～
ユーチューブ動画でも説明しています。ぜひご視聴くださいませ。
風邪・インフルエンザ
| のどの痛みなどの初期症状 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、のどや鎖骨の下あたりに軽くすり込む。 | ホホバオイル 10ミリ ティートリー 1滴 ユーカリラジアタ ３滴 |
| ひどい咳・筋肉痛 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、のどや鎖骨の下あたりに軽くすり込む。 | ホホバオイル 15ミリ ユーカリラジアタ ２滴 サイプレスまたはバジル ２滴 |
| 咳で眠れないとき 就寝前：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 のどや鎖骨の下あたりに軽くすり込む。 | ホホバオイル 15ミリ ユーカリラジアタ ３滴 ティートリー ２滴 バジル １滴 |
| 鼻づまり 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、のどや鎖骨の下、鼻の下に軽くすり込む。 | ホホバオイル 10ミリ マートル ２滴 ラベンダー ２滴 またはユーカリラジアタ ４滴 |
| のどの腫れ・痛み １日２回：100ミリのコップの水に入れて薄め、うがいする。 | ティートリーまたはレモン ３滴 |
| インフルエンザによる気管支の炎症 １日２回～３回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を 手に取り、のどや鎖骨の下あたりに軽くすり込む。 | ホホバオイル 10ミリ ユーカリグロブルスまたはユーカリラジアタ ２滴 ティートリー １滴 ラバンサラ １滴 |
| インフルエンザの予防 朝晩各１５分：ディフューザーやアロマライトで芳香浴 | ティートリー ２滴 ユーカリラジアタ ２滴 レモン ２滴 |
花粉症
| 鼻水・鼻づまり １日数回：片方の鼻を指で押さえ、もう一方の鼻に、ユーカリラジアタの精油の びんを近づけ、数回呼吸する。もう一方の鼻も同様に香りを吸い込む。 | ユーカリラジアタ |
| 鼻のムズムズ・不快感 １日数回：マグカップに４０～５０度くらいの温度のお湯を注ぎ、すべての精油を 加える。目を閉じ、鼻に近づけ、数回呼吸する | ユーカリラジアタ １滴 ペパーミント １滴 |
| くしゃみ・鼻づまり 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 鎖骨の下あたりに軽くすり込む。 | ホホバオイル 15ミリ ティートリー ２滴 ユーカリラジアタ ２滴 ラベンダーまたはサイプレス ２滴 |
| 鼻・のど・目の不快感 朝晩２回：洗面器に40～50度くらいの温度のお湯をいれ、すべての精油を 加える。頭からタオルをかぶり、香りの蒸気を吸い込む。 | ユーカリラジアタ 1滴 ティートリー 1滴 |
気管支ぜんそく
| ぜんそくの予防 朝晩２回：100ミリのコップの水に入れて薄め、うがいする。 | ティートリー ２～３滴 |
| ぜんそくの激しい咳、呼吸困難 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、のどや鎖骨の下あたりに軽くすり込む。 | ホホバオイル 10～15ミリ ユーカリラジアタなたがユーカリグロブルス ２滴 ユーカリデイビス ２滴 ラベンダー １滴 |
頭痛
| 頭の重だるさ １日数回：マグカップに40～50度くらいの温度のお湯を注ぎ、すべての精油を加え 、目を閉じ、鼻に近づけ、数回呼吸する。 | ラベンダー ２滴 レモン １滴 |
| 締めつけられる痛み １日１回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 後頭部や首の後ろ、肩などをマッサージする。 | ホホバオイル 10～15ミリ バジル ２滴 ペパーミント １滴 スパイクラベンダー １滴 |
肩こり
| 筋肉の緊張による肩こり １日１回：40度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、 よくかき混ぜてから入浴する。 | ラベンダー ２滴 オレンジスイート １滴 |
| 肩の張りや痛み １日１回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を 手に取り、痛む部分をマッサージする。 | ホホバオイル 15ミリ ラバンジンまたはスパイクラベンダー ４滴 ウインターグリーン ２滴 |
| 慢性的な肩こり・痛み １日２回：すべての精油をティッシュペーパーやハンカチなどに 含ませ、鼻に近づけ、数回呼吸する。 | オレンジスイート ２滴 ペパーミント １滴 |
| 四十肩・五十肩 １日5～6回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、 適量を手に取り、痛む部分にすり込む。 | ホホバオイル 15ミリ レモンユーカリ ２滴 ペパーミント １滴 ウインターグリーン １滴 ヨーロッパアカマツ １滴 シトロネラ １滴 |
口臭・わきが
| 口臭・歯肉炎 １日３回：すべての精油を100ミリリットルのコップの水に入れて薄め、 毎食後にうがいする。 | ペパーミント ２滴 ティートリー １滴 |
| わきの消臭 １日数回：エタノールにすべての精油を入れてよく混ぜ、スプレー容器に 入れた精製水と合わせてよく振り混ぜ、わきの下にスプレーする。 | 精製水 １０ミリ エタノール ５ミリ ゼラニウム ３滴 ティートリー ２滴 タイムリナロール １滴 |
腰痛
| ぎっくり腰の痛み １日２～３回：冷たい水を張った洗面器に、すべての精油を加えてよく混ぜる。 タオルをひたしてよく絞り、痛む部分に湿布する。 | ペパーミント １滴 レモン １滴 ローズマリーカンファー １滴 |
| 慢性的な腰の重だるさ １日２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 患部をマッサージする。 | ホホバオイル 15ミリ スパイクラベンダー ２滴 レモングラス ２滴 レモン １滴 ウインターグリーン １滴 |
便秘
| 軽い便秘 １日数回：ティッシュペーパーやハンカチなどに含ませ、鼻に近づけ、数回呼吸する。 | ラベンダー ２滴 |
| がんこな便秘 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、腹部を 時計回りにマッサージする。このとき、おへそから左右それぞれ指４本分はなれたと ころにある天枢（てんすう）というツボを意識して押すと効果的。 | ホホバオイル 10ミリ ラベンダー ４滴 ペパーミント ２滴 |
冷え性
| 冷え症 １日１回：40度～42度程度のお湯を張ったバケツにすべての精油を加え、 よくかき混ぜ、15分程度両足をひたす。 | オレンジスイート ２滴 ラバンサラ １滴 |
| ひどい足の冷え １日１回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 つま先から足首にかけてマッサージする。 | ホホバオイル 10ミリ レモン ２滴 パチュリ １滴 サイプレス １滴 |
むくみ・下肢静脈瘤
| むくみ １日１回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 足首から脚のつけ根に向かってマッサージする。 | ホホバオイル 15ミリ サイプレス ２滴 ジュニパー ２滴 ペパーミント １滴 |
| 下肢静脈瘤 朝晩２回：ホホバオイルにすべての精油を加えてよく混ぜ、適量を手に取り、 足首から脚のつけ根に向かってマッサージする。 | ホホバオイル 15ミリ サイプレス ２滴 レモン １滴 ジュニパー １滴 |
膀胱炎
| 排尿痛 排尿のたび：エタノールにすべての精油を入れて混ぜ合わせ、ふたつきの容器に 精製水を入れたものに加え、よく振って混ぜ、陰部を洗浄する。 | 精製水 45ミリ エタノール ５ミリ ラベンダー 10滴 ティートリー 10滴 |
| 下腹部の痛み・それに伴うイライラ 朝晩２回：熱めのお湯を張った洗面器に、すべての精油を加えてよく混ぜる。 タオルを浸してよく絞り、腰に湿布する。 | ベルガモット ２滴 ジュニパー １滴 カモミールジャーマン １滴 |
パニック障害・うつ症状
| パニック障害の予防 １日数回：すべての精油をティッシュペーパーやハンカチなどに含ませ、 鼻に近づけ、数回呼吸する。発作を起こしそうな場面の５～10分前に 香りをかぐ習慣をつける。好きな香り２つを選んでもOK。 | オレンジスイート １滴 グレープフルーツ １滴 マンダリン １滴 レモングラス １滴 |
| 不安・緊張 １日数回：両手首の内側に塗布する。 | ホホバオイル ５ミリ ラベンダー １滴 ゼラニウム １滴 |
| 落ち込み・うつ状態 １日数回：すべての精油をティッシュペーパーやハンカチなどに含ませ、 鼻に近づけ、数回呼吸する。気分が落ち込んだときに吸い込む。 | ペパーミント ２滴 レモン ２滴 ローズマリーカンファー ２滴 ユーカリラジアタ ２滴 イランイラン １滴 |
不眠症
| 寝つきが悪い 寝る１時間前：ティッシュペーパーやハンカチなどに含ませ、寝る前に吸入するか、枕元に置いて、香りをかぎながら寝る。 | ラベンダー、プチグレン、クラリセージ、オレンジスイートから好きな香り２種類 ３滴ずつ |
| 眠りが浅い １日１回：40度のお湯を張ったバスタブにすべての精油を加え、よくかき混ぜてから入浴する。 | ラベンダーまたはプチグレン １～３滴 |
参考文献：医師が教えるアロマセラピー 世界文化社
